O ioga é unha das prácticas que che permitirán ser o mellor posible, especialmente para as mulleres, para quedar delgadas e fermosas. Hai que lembrar que o ioga de perda de peso é un conxunto de exercicios non só exercicios de ioga, senón tamén cambios na dieta, a autorregulación emocional e exercicios de respiración.
Yoga para adelgazar para principiantes
As clases complexas de ioga para a perda de peso afectan non só os aspectos físicos e fisiolóxicos dunha persoa, senón tamén a psique, resolvendo así o problema de perder peso. Despois de todo, unha das tarefas do ioga é gañar integridade interior. A autoaceptación en todas as súas manifestacións é o principio básico do ioga. Isto fai posible aforrar unha enorme cantidade de enerxía que se gasta na loita entre as nosas actitudes superconscientes e os nosos desexos subconscientes. Polo tanto, no ioga cultívase o principio de que é importante non axustarse a unha figura ideal cultivada socialmente: é importante que o peso dunha persoa corresponda á súa constitución natural.
Polo tanto, o ioga para principiantes para a perda de peso leva ao feito de que o peso dunha persoa volve gradualmente á súa norma natural, despois de que tanto a propia persoa como os que o rodean percíbeno de forma natural, independentemente da cor da pel.
Hai unha variedade de métodos de ioga para a perda de peso. Un elemento moi importante é a autohipnose, unha fórmula que podes xuntar ti mesmo e pronunciar varias ducias de veces varias veces ao día, especialmente cando estás medio durmido, por exemplo ao espertar e adormecer.
Dieta adecuada e ioga para adelgazar
A dieta adecuada é unha parte esencial da práctica de ioga para a perda de peso. A separación adecuada entre a inxestión de alimentos líquidos e densos permitirache aumentar a porcentaxe de inxestión de alimentos, polo que non sentirás desexos constantes por un lanche. Un aspecto importante é a dieta separada, é dicir, o uso de produtos só nunha comida que teñan a mesma acidez. Por exemplo, alimentos ácidos con lixeiramente ácido ou neutro, débilmente alcalino - con alcalino ou neutro.
Hai que prestar moita atención aos procedementos de limpeza. É recomendable facer un enema unha vez por semana, o que non só manterá o corpo limpo, senón que tamén axudará a normalizar o peso ou a perder peso. É especialmente eficaz facer este procedemento antes de ir á sauna.
Ioga para a perda de peso é unha serie de exercicios para principiantes
Entre as mellores posturas de ioga para a perda de peso, Shank Prakshalan debe mencionarse como un conxunto de exercicios e unha técnica de limpeza. É un complexo dinámico que utiliza varias técnicas de respiración de ioga. Desde o punto de vista enerxético, o problema da obesidade baséase en consumir máis das necesarias cantidades dela.
Práctica de Shank Prakshalana
Exercicio 1
Posición inicial: de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os pés paralelos entre si.
Os brazos están cruzados sobre a cabeza, os ombreiros están presionados contra as orellas.
Poder. Fai cinco inclinacións co corpo e os brazos alternando cara ao lado, comezando cunha inclinación cara á dereita.
A pelve e as pernas deben permanecer inmóbiles durante o exercicio.
exercicio 2
Posición inicial: de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os pés paralelos entre si. As mans están levantadas diante de ti ao nivel da cintura escapular.
Poder. Os xiros realízanse co torso, os brazos e a cabeza alternando á esquerda e á dereita, comezando cun xiro á esquerda. Ao mesmo tempo, a pelve e as pernas deben manterse inmóbiles.
Exercicio no 3
A posición inicial é unha entoación que se inclina cara adiante. A pelve está ao nivel do talón, os talóns están tirados cara atrás. O peito está dobrado cara adiante. Aviso.
Poder. A cabeza xira alternativamente cara á dereita e á esquerda e tenta ver os nosos talóns mentres xiramos. Os ombreiros permanecen en liña recta paralela ao chan.
Exercicio 4
Posición inicial: as pernas están máis separadas que o ancho dos ombreiros. O corpo está en posición vertical.
Poder. Retírase unha man cara ao lado e realízase un balance da man cun xiro do corpo. A continuación, o corpo está inclinado. As pernas están dobradas nos xeonllos. A perna deitada atrás en relación á rotación colócase no chan. A cabeza mira detrás das costas. O estómago tende a estar enriba da coxa.
Ioga para a perda de peso Unha serie de exercicios debe basearse nunha combinación harmónica de práctica física e psicolóxica, apoiada en exercicios de respiración e a regulación dos aspectos fisiolóxicos. Se se seguen estes principios, os resultados serán visibles nun mes e medio.